減重一直是讓人很苦惱的課題
我希望在這裡可以分享A LIN減重的過程
我從小就是嬰兒肥
以前的人都會說小時後胖不是胖．．
這句話是騙人的至少在我身上不是這麼一回事
在我國一的時後我就已經胖到９１ＫＧ
我１６３．９１ＫＧ胸圍１０１公分．腰圍３９吋．臀圍．４２吋
我第一次減肥是媽媽也在減肥
媽媽給我吃了一種西藥
裡面好像有３顆(紅色．藍色．還有一種忘記了)
印象中我吃的是泰國減肥葯．．我不知道有沒有水水吃過
這種藥物會讓人吃不下東西．也沒有飢餓感．但要多喝水
第一天吃的時候會有點心悸
真的有瘦．．讓我瘦了５ＫＧ後來又復胖了．維持９１ＫＧ
後來看的新聞才知道這一些要有涵禁藥
有點像是毒品一樣的成分
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其實我一開始想減肥只有一個目的
１３歲是我情竇初開的年紀
我想交男朋友
但是我真的很胖．每一次下課走路回家
我的大腿內側就因為磨差讓我又痛又腫
我嘗試了很多減肥的方法
基本上針灸．吃白肉．．你能想到的方法我都做過了
只差沒整形．抽脂肪
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這樣的體重９１ＫＧ維持到我高中
最大隻的就是我
我是夜校生．我讀美術相關
所以下了課大約晚上２２：００
我會熬夜畫畫到天亮
睡到下午我就會提早出門
去一間泡沫紅茶店在繼續畫畫一個下午
漸漸的也不知哪理解的減肥方式
我開始不吃東西一天只喝一杯飲料
這樣持續了３個月．．
我真的瘦了１０ＫＧ但我只要吃東西就想吐
但我必須要吃因為我漸漸感覺頭暈
重點是我還因為這樣就停經了
太可怕了
後來我慢慢讓自己吃少一點
我瘦了９ＫＧ
維持在大約８２ＫＧ
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後來出了社會我找了一份食品業的工作
做饅頭＋賣饅頭．．一天工作１６Ｈ
薪水很高但很累
我在這一個工作３個月瘦了差不多１０ＫＧ
挖～那時候的身材很結實
每天上班不到半小時全身都是汗
因為大量活動（工作）
我每天吃４餐．．一餐一碗公
還是不會胖
後來因為這一份工作真的太累了
有賺到錢但沒時間花錢
一年只有休息過年．．做吃的都這樣
所以我瘦到大約７２公斤
我很愛吃．．食量也很大
但是因為這一個工作讓我瘦下來是大量運動
你想想１６Ｈ都在流汗．．爬上爬下（賣饅頭）
冬天大吃大喝也不太會胖
所以讓我後期很長時間沒有復胖．大概維持了５年
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這是我在youtube找到的可怕減肥影片
減肥也要減的健康...很多減肥的標榜瘦很快
但是都沒有考慮到身體能不能附和
希望可以提醒想減重的你.別忘了健康更重要
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但後來年紀到了．．又一直是愛吃鬼
所以我有胖起來
我現在來到了大約７５ＫＧ左右
減肥這門課題真的讓我很頭痛
每一次瘦下來復胖後的肉感覺更多
或許就是人家說的都是脂肪．不是肉
我多年前的肌肉因為我是愛吃鬼就慢慢轉變成脂肪
尤其是這幾個月吃飽就再電腦前面玩臉書哈哈哈
讓我的肚子跟大腿真的腫的跟豬一樣
這一些東西我只是偶爾吃沒有說很愛一個月還吃不到一次
我居多都是吃正餐胖的
而且我其實並不愛吃肉..
因為我國小三年級的時候被牛肉噎到
所以我對肉類有恐懼感
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後來我參加了ＡＭＷＡＹ的體標(細胞標準化)活動
這一個課程會讓你復胖不容易
先來說說體標的定義－就是讓你的身體脂肪先降下來代謝掉
讓你的大腦跟眼睛知道什麼東西可以吃．什麼東西不可以吃
讓你身體的型越來越美
至於體重減輕就是送你的禮物
會給食譜教你怎麼吃..怎麼喝喔
還會教你一些簡單又超累的15分鐘運動
我決定我要當正妹．．
所以我在這裡會寫下我所有減肥的過程
有些照片我穿的會比較少一點請見諒
這樣才能看到我的肥肉
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２０１３．０５．１０(第一天)
這一是我第一天上課(課程有８週)
一個禮拜上一堂課
在上課之前需要去各大診所抽血(檢驗你的體脂肪等等．．)
到了那裡還會幫你拍照(照片結業後才會給)
這是我第一次上課幫我做的測量表
剛才看到她沒幫我寫日期．．．下次上課請他幫我補上
很清楚看到我的重量哈哈
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２０１３．０５．１２(第二天)
因為我要寫下過程所以我在家裡自己拍照
為了看出到底有沒有瘦一點
所以我會盡量穿同一件衣服拍照
這是我在家裡用自己的體重計量的重量
我只有量重量
不知道會不會有誤差．但是看了有點爽
PS每一次的體重測量是一起床空腹拍的喔
我在想因該是把我身上的水腫先消除
不然怎麼可能這麼快．又不是仙丹
這兩天其實不會覺得餓．．兩個小時可以吃一次喔
我最需要克服的不是肚子餓．是我嘴巴會想吃吃吃
這是我每天都會吃的東西..超豐盛我一點都不感覺餓
如果你的時間夠就可以自己煮
有時候比較忙就另外有更簡單的吃法
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２０１３．０５．１4(第四天)
今天跟媽媽爭執
因為媽媽也想瘦..但是又不聽我說該怎麼吃
其實我覺得如果你現在的飲食可以讓你更健康更瘦..你就不是現在這個樣子了
所以我才會徹底想改變..而且這一套不會讓你餓到
很多人減肥都是有飢餓感..我發現這一套不會有這樣的狀況
而且我是一個一天不喝咖啡就會感覺怪怪的人
我有喝但我本來一天喝兩杯咖啡(有糖)
現在改成兩天喝一杯(無糖)
我都是用隨身包的沖泡..一包泡大約400CC
解解我一直想喝咖啡的狀況
PS每一次的體重測量是一起床空腹拍的喔
我又增加了腰圍跟臀圍的尺寸照片
已經是第 四天了..我覺得我的肚子有消一點
尤其是胸部正下方的肚子兩側肉肉
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２０１３．０５．15(第五天)
PS每一次的體重測量是一起床空腹拍的喔
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２０１３．０５．16(第六天)
PS每一次的體重測量是一起床空腹拍的喔
這兩天的食量變少了
以前都要吃很多吃到爽
現在只有大約一碗的量就..超飽
這兩天覺得後腰的肉消很多..而且我本身也有便秘
今天穿上還沒做體標的時候本來褲頭超緊的牛仔褲
今天..哈哈哈~只有一個字形容我穿上去的感覺
爽
我的便秘是一個禮拜
我這兩天都有解放它們....好開心
感覺身體比較輕鬆一點
以前都懶的秤體重現在幾乎天天秤..超有成就感的
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２０１３．０５．17(第七天)
PS每一次的體重測量是一起床空腹拍的喔
我還以為是我昨天吃太多所以今天體重方面成績不優
一問才知道剛好相反
簡單來說就是吃太少拉..
為什麼我吃太少因為胃變小了所以要吃多一點
我的天阿一般減重都是吃少少...居然要我吃多多才有效果
我的腰圍成績非常好.整整小了2吋喔
這是我第二次上課幫我做的測量表
體重少了
1.4kgBMI:少了1.4基礎代謝少了23
上課量的標準跟我自己在家量的有一點誤差
沒關西至少有進步
我必須目標視覺化我找了這一張圖
我不要再回去了...
期待明天體重是71開頭
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２０１３．０５．19(第九天)
PS每一次的體重測量是一起床空腹拍的喔
體重與所有指數回升
因為正在調整我的全身身體機能與器官機能
所以會有回升的反應這一些都是正常的
有的學員體脂肪還上升或是體重增加
這都是正常的反應...不用緊張
外型還看不出來差別很多
但是我穿衣服的時候自己有感覺喔...尤其是我的後腰肉
之前穿牛仔褲後腰都擠一塊肉..現在都消失了
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2013.05.21(第十一天)
PS每一次的體重測量是一起床空腹拍的喔
其實為什麼我所有指數都比別的學員慢
後來我思考了這一個問題
我找到原因了
在做這一套之前
1.我平常就是吃的很清淡的人
2.我的生活作息不是很正常...
3.我之前有一段時間是因為工
作大量運動瘦下來.所以我
現在肌肉是有記憶的.所以
我的運動量要比別人多一倍我
的身體機制才會開啟...........
所以這一套是要讓你改變飲食習慣
很多人吃東西一定要有醬料..
而且也沒有運動的習慣
所以透過這一個療程會完全改變你的身活習慣與飲食習慣
所以每一個人都會有自己的一套模式喔
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2013.05.22(第十二天)
PS每一次的體重測量是一起床空腹拍的喔
今天由感而發
原來美麗與健康只要用對方法是即日可待的
其實前幾天所有指數+體重都上升
後來我多了一倍的運動量30分鐘
隔天其實沒反應但是第三天就成績很好
而且不需要做激烈運動只需要簡單動一動
我的腰圍整整小了3吋ㄟ..太棒了
臀圍也小了1吋ㄟ...
這幾天覺得穿牛仔褲小腿跟大腿都瘦了
加油向正妹邁進~
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2013.05.23(第十三天)
PS每一次的體重測量是一起床空腹拍的喔
昨天沒睡好這樣的成績算好還是差
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2013.05.24(第十四天)
PS每一次的體重測量是一起床空腹拍的喔
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2013.05.29(第十九天)
PS每一次的體重測量是一起床空腹拍的喔
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2013.05.31(第二十一天)
這是我做第四禮拜的成績
至於第三堂課..我睡過頭了所以沒有去...空
PS每一次的體重測量是一起床空腹拍的喔
我想現在我應該是停滯期
我必須克服失眠的問題...因為我有自律神經失調
所以成績還不夠優
有些人做了8周都沒反應
但8周之後開始瘦瘦瘦
每一個人的身體反應不一樣
像我表姊都是瘦臉+肚子
而我是瘦肚子比較多
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我沒有菜單裡填上日期所以吃到亂掉了
我就先停掉
真的很對不起關注這篇文章的朋友們
所以我又再做一次45天的體態化標準
但話說我才做21天
體重就減了4公斤而且這4公斤都是瘦脂肪
所以這一次我會在家裡自己做
接下來的就不會有體脂肪檢測數據
我會另外開一篇新的文章喔
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